Formbilder..

25 mars, 2012 @ 06:38

Svara

Träningen i helgen har bestått av 1 timmes cykling i fredags och detsamma igår. Idag blev det ett gympass för hela (nästan) kroppen. Härligt!

Kosten har det varit lite sisådär med i helgen… Det har slinkit ner inte mindre än två glassar bland annat.. Inte så bra men det var ju gott så..

Tog två formbilder på gymet:

Jag tror det har hänt lite med armarna faktiskt.. Min favvomuskelgrupp att träna så den får ju alltid liiite lite mer tid än de andra eller åtminstonde lite mer entusiasm och vem vet, det kanske gör skillnad .

Kram på er!

Dubbelpass idag…

21 mars, 2012 @ 08:49

Svara

Gympasset gick bra idag! Fick riiiktigt bra kontakt. Grymt kul. Jag upplever att om jag har haft några dagars vila från gymet eller styrketräningen så får jag bättre kontakt med musklerna.. någon mer som upplever samma? Det blev biceps, triceps och axlar idag. Jag brukar vanligtvis inte köra alla dessa samtidigt men jag var så sugen på att köra skiten ur armarna idag så det fick bli så. Tur att MMA-passet ikväll bestod av markarbete (brottningen) för det hade nog inte varit så najs att typ slå en massa mits med mina trötta armar. Nu behövde jag bara ta rygg på mina medtränande och strypa ut dem.. inte så värst jobbigt för armarna faktiskt . Jävligt svettigt ändå dock… Jag upphör aldrig att förvånas över hur otroligt fysiskt krävande brottningsbiten faktiskt är.. jag vet att jag har tjatat om det förut men alltså OMFG vad man kan bli spytrött av att brottningssparra några ronder . Idag var det ganska lugnt dock. Mest teknik och ingen sparring. Efter passet stannade jag kvar för att slå och sparka lite säck men armarna alltså… pheew! Efter 10 min gav jag upp och gick hem. Fick testa mitt chocochino-protein också och det var gott! Smakade mycket kaffe.. yum yum!

Imorgon blir det hemmaträning för mage och rygg .

Morgondagen går i träningens tecken!

20 mars, 2012 @ 08:18

Hej svej!

Idag har jag faktiskt haft vilodag.. igen.. hmm.. Det här med 1 månad med träning VARJE dag gick lite åt skogen.. fast ändå inte. Jag har ju tränat NÄSTAN varje dag och de dagar jag har vilat har varit dagar då jag har kännt att det inte funnits några egentliga alternativ. Jag har lysnat på kroppen i alla lägen precis som jag tänkte och det har rullat på. Nu började jag ju med denna ”utmaning” lite senare än tänkt pga att jag blev sjuk så jag har räknat ut att dessa 30 dagars förändra min kropp så mycket som möjligt-satsning bör vara slut den 6:e April. Jag kör vidare!

Idag fick jag hem min beställning av protein och jag har redan hunnit prova kokossmaken. På Hälsonöten blogg fick jag tipset att blanda kokosproteinet med kvarg och hallon, vilket jag gjorde. Jag säger bara NOMNOMNOM! Gott som sjutton! Jag hade förresten en slev Keso i också. Jag längtar till nästa mellis!

Imrgon blir det gympass mitt på dagen och sedan efter jobbet åker jag direkt till klubben för att träna med damlaget. Jag LÄNGTAR!!! Första MMA-passet denna veckan och jag har abstinens! Helt sjukt. Jag önskar att alla fick känna den där känslan som infinner sig när man hittar något i livet, i form av en hobby eller något annat, som ger sån tillfredställelse att man känner sig extra levande omkring just detta. Bra känsla 2.0

Helgen i träning!

19 mars, 2012 @ 10:05

Svara

Fredag: Styrketräning axlar, biceps, mage.

Lördag: 50 min cykling

Söndag: 60 min cykling

Åt pizza i lördags. I övrigt har jag skött maten så helgen har varit bra och helt enligt plan. Planen var ju att sköta kosten (LCHQ typ) men att äta ett fritt mål mat under helgen).

Dagen idag kommer att vara något hektisk och jag ska göra mitt bästa för att få in lite träning (minst 20 min om dagen var dealen ju) och det ska väl gå även om det blir sent ikväll..

Nu måste jag rusa.. ha en bra dag alla!

Nytt protein!

16 mars, 2012 @ 06:15

Svara

Ja nu börjar det sina i tillskottsskåpet här hemma… igen! Hm.. Nu tänkte jag att jag skulle testa ett annat protein för jag är lite trött på smaken av mitt gamla vanliga. Vilket protein kan då passa bättre än det som vann Body´s smaktest? Jag valde smakerna Chococcino och Kokos. Hoppas de är goda!

Idag har jag inte tränat… har haft fullt upp efter jobbet och helt enkelt blivit tvungen att prioritera annat.. Tråkigt, ja visst, men så är livet ibland. Får ta i desto mer imorgon .

Kosten idag har inte heller varit något att hänga i granen precis.. Åt en stor jävla baguette på jobbet imorse och till middag blev det falukorv och fullkornsmakaroner plus lite sallad.. Inget vidare som sagt men mellisarna har iaf varit bra då de bestått av ett kokt ägg och keso-äppelröra med kanel. Nu kom jag förresten på en sak till… åt en kaka på jobbet också.. hmm.. får skylla på att vi bakade en massa och faktiskt var ”tvugna” att provsmaka också.. Kan ju inte bjuda folk på saker som man inte vet hur det smakar.. väl?

Submission Wrestlingträningen igår var helt grymt kul, bortsett från att syrran skadade sig lite . Hon gjorde illa ryggen och fick jäkligt ont och blev liggande på mattan en lång stund. Jag var faktiskt lite orolig där ett tag och ringde till Uffe (huvudcoach) för att få höra några lugnande ord och som tur var verkar det som att Uffe hade rätt i att det onda satt i en muskel i ryggen och inte i själva ryggraden och syrran repade sig efter en stund och kunde för egen maskin förflytta sig från mattan och ut till bilen efter träningens slut så att jag kunde köra hem henne. Sånt som händer och man får vara glad sålänge det ”bara” gör jävligt ont och man inte skadar sig allvarligt. Många av er tänker kanske nu något i stil med att MMA och annan kampsport verkar väldigt farligt men så är faktiskt inte fallet. Trots att kampsport i olika former är en väldigt vanlig sport världen över så är skadedrabbningen väldigt liten. Faktiskt inte ens i närheten av många andra sporter så som hockey, ridsport och motorsport. Nu driver jag ifrån ämnet lite känner jag… åter till träningen då.. Jag fick möjlighet att göra några schyssta nedtagningar under sparringen och det kändes grymt bra. Ibland vet man liksom vad man ska göra men det funkar ändå inte i praktiken pga olika orsaker. Man kanske inte är snabb nog eller tillräckligt explosiv eller så gör man inte tekniken korrekt och då funkar det helt enkelt inte, men igår klaffade det liksom. En härlig känsla!

Nu ska jag återgå till att fredagsmysa med familjen.. Hej svej!

Blåmärken!

14 mars, 2012 @ 08:53

Svara

Way to get bruises; träna MMA! Ja idag känns min kropp allmänt mörbultad och jag har utöver värken i tån/foten blåmärken över hela kroppen . Det är tur att man inte känner något fören efteråt (thank God for adrenaline!) och då är det mest lite öm och mör man känner sig. Dagens träningspass fick bli något så lugnt och stillsamt som en långpromead över stock och sten i skogen med barnen och med min kära mamma. Jag var faktiskt helt slut efteråt och är fortfarande så denna ”vilodag” var nog det bästa jag kunde ge kroppen för tillfället. Vilket väder vi har haft idag förresten! Helt fantastiskt vad man mår bra i själen nu när man får fylla på och tanka med solljus och värme!

Maten idag bestod av:

Äggröra och keso med några hallon till frukost.
Några skivor kalkon och en banan till mellis.
Lite färsk pasta och fläskfilé med massor av grönsaker till middag.
Kvarg-keso-äppelhack-kanelröra till mellis.
Lite ost och parmaskinka till kvällsmål.

Morgondagen består av jobb och ett SW-pass på kvällen. Brottningssparring står på schemat och jag längtar redan!

Kram på er!

Stukad tå..

13 mars, 2012 @ 08:55

Svara

..som vanligt. Nä då, det är inte så farligt men jag fastnade lite med foten i mattan ikväll på träningen så tån fick sig en liten knäck, börjar bli van dock eftersom jag stukat olika tår typ 6-7 gånger det senaste året eller så.. Riktigt roligt träning var det iallafall. Ett mördarpass med tävlingsgruppen som var grymt jobbigt men väldigt givande trots sitt höga tempo (svårt att kombinera bra teknik med högt tempo ibland) och vi körde ”ping-pong-sparring” med slag, sparkar och clinch vilket går ut på att man kör snabb sparring utan att köra speciellt hårt (tempot är det viktiga) där den ena personen inleder med en kort slag/spark kombination och den andra skyddar sig och sedan kontrar snabbt med valfri kombo vilket innebär att man hela tiden blockar-slår-blockar-slår osv. Detta körde vi i 5-minuters ronder med mycket kort vila emellan. Jag vet i sjutton hur många ronder det blev men det blev iallafall jävligt jobbigt efter några gånger. Passet avslutades med FYS (kondition, uthållighet osv) som grädde på moset och sen var illamåendet ett faktum!

Snart ska jag krypa ner i sängen och jag hoppas jag kan somna.. det kan vara lite svårt att varva ner när man tränar sent tycker jag men jag ska upp tidigt imorgon och iväg till tandläkaren med lill-tjejen för en vanlig koll och sen hoppas jag att det fina vädret håller i sig så vi kan ta en runda i skogen. Jag älskar skogen! Det är fridfullt och luften känns märkligt ren där. Sen älskar ju barnen skogen, det finns ju typ hur mycket som helst att titta på och leka med där. Naturens egen lekplats .

Kosten ja.. jag börjar få ordning på det här med LCHQ och det känns som att det funkar bra. Jag lägger in lite mer kolhydrater än vad dieten egentligen tillåter ibland när jag känner mig seg men det känns som att kläderna fortsätter att bli större (åtminstonde runt magen och låren) vilket ju känns bra såklart då det fanns lite väl mycket att ta av där .

Hoppas ni har haft en fantastisk (eller åtminstonde OK ) dag allihopa! Kram från mig!

Härlig helg med familjen!

11 mars, 2012 @ 05:44

Svara

Helgen har spenderats i familjens tecken och vi har mest varit ute i det fina vädret. Underbart!

Jag har även hunnit med att träna varje dag. I onsdags och torsdags MMA och SW och i fredags, igår och idag har det blivit styrketräning uteslutande faktiskt. Men imorgon blir det MMA igen och det ska bli riktigt kul… längtar som sjutton! Jag vägde mig igår också och det såg bra ut. Vågen visar minus och det känns i kläderna att även måtten kommer visa minus. Tänkte jag skulle mäta mig imorgon så det blir lite spännande..

Imorgon ska vi även kolla på och provköra en ny bil. Spännande! Jag hoppas det blir ett köp men det återstår att se imorgon.

Hoppas ni har haft en härlig helg med riktigt härligt vårväder precis som jag!

Rövmara!

8 mars, 2012 @ 09:22

Svara

Japp! Det är vad vad vi har övat på ikväll under brottningsträningen.. rövmaror! Bland annat. Mycket effektiv nedtagning. Sen blev det massor med härlig och rolig sparring. Jag åkte i mattan så det tjongade flera gånger och Jonas (coach) den lusen gjorde något så simpelt som att ta tag i min fot, runt hälen och helt enkelt tippa mig bakåt när vi sparrade. Snopet värre . Jag fick även tjonga ner andra i mattan vilket är en himla tur för annars kanske min dåliga förlorar-sida hade visat sig och den är inte något rolig alls. Jag har nämligen ett alter-ego . Vi kan kalla henne….. eh.. ”Skit-Majéla” och hon tittar fram ibland när ingenting funkar och allt går åt skogen. Ingen gillar henne, inte jag heller. Hon gapar och svär och smäller i dörrar och annat otrevligt. Skönt när hon håller sig undan .

Jag hostar lite ännu men annars känner jag mig faktiskt pigg och stark i kroppen vilket jag inte hade väntat mig efter denna influensasvängen. Skönt är det iaf! Kosten är det inge vidare med dock. Jag har inte kommit iväg och handlat något vidare sen jag blev sjuk och aptiten är verkligen inte vad den borde vara när man tränar såhär. Fem tuggor och sen mår jag nästan illa. Skittråkigt och inte bra för kroppen men jag hoppas det ordnar till sig snart!

Nu är jag ganska mör i kroppen och ska krypa ner i bingen. Kram på er där ute!

Jävligt gött!

7 mars, 2012 @ 09:29

Svara

att jag tränade ikväll. Det gjorde susen för själen efter att ha varit ”instängd” här hemma sen i torsdags förra veckan, har ju varit ute lite grann men då har det mest kännts tungt och jobbigt pga influensan. Skitkul träning var det iaf då vi köttade en hel del mitts och säck. Alltid härligt när man kan sparka så det tjongar i hela hallen. Sen fick vi alla sparras en snabbis med Uffe (huvudtränare) varpå vi fick lite pointers och tips (alltid bra och välbehövligt). Och sen var det slut.. hade kunnat hålla på lika länge till, minst! Men det är en dag imorgon också och då står brottning (SW) på schemat. Kul kul!

Nu ska jag avsluta min Keso-hallon-päron-röra och hoppa i säng! Hej svej!

Andra ShapeMeUp! bloggar